Les séances

Le déroulement des séances

Premier rendez-vous

Lors de notre premier rendez-vous, je vous accueille pour un temps d’échange autour de votre histoire de vie et des besoins qui en découlent aujourd’hui.

• Pour les enfants, cet échange se déroule en partie en présence des parents afin de mieux comprendre le contexte et les attentes.
• Pour les adultes et les adolescents, cette séance permet de définir vos besoins et l’objectif que vous souhaitez atteindre.

Séances individuelles pour adultes et adolescents

Les séances sont entièrement personnalisées en fonction de vos besoins et de l’objectif défini lors de la première rencontre. Le nombre de séances varie selon la problématique et l’objectif : il n’y a pas de programme prédéfini.

Chaque séance dure entre 45 minutes et 1 heure et se déroule en quatre étapes :

1. Anamnèse : Un temps d’échange pour exprimer votre besoin du jour, en tenant compte de votre vécu depuis le dernier rendez-vous.
2. Relaxation : Des exercices de respiration dynamique et/ou passive, associés à une détente musculaire et mentale.
3. Sophronisation : En état modifié de conscience (un état naturel de l’organisme), utilisation de visualisations positives pour renforcer vos ressources.
4. Vécu de séance : Un temps de partage sur les ressentis de la séance, pour favoriser leur intégration.

Séances pour les enfants (à partir de 5 ans)

Avec les enfants, la sophrologie s’adapte à leur niveau de développement. Le contenu des séances est ludique et basé sur :

• des exercices de respiration sous forme de jeux,
• des visualisations adaptées,
• ou des contes sophrologiques.

Ces séances permettent aux enfants d’être à l’écoute de leur corps et de leurs ressentis, favorisant ainsi des modifications durables de leurs comportements.

Chaque séance dure entre 30 et 45 minutes environ.